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Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Kategorie: Abnehmen · alle anzeigen
Intermittent Fasting und Eiweiß: eine kluge Kombination zum Abnehmen?
Intermittent Fasting verkleinert dein Essensfenster, ändert aber nichts an deinem Eiweißbedarf. Dein Körper braucht täglich 1,6...
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Eiweißreiches Meal Prep: eine Woche im Voraus kochen zum Abnehmen
Eiweißreiches Meal Prep bedeutet, dass du ein- oder zweimal pro Woche Mahlzeiten mit einer festen Eiweißbasis von mindestens 25...
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Eiweißreiche Suppe zum Abnehmen: 8 sättigende Rezepte unter 200 kcal
Eiweißreiche Suppe hilft beim Abnehmen, weil du große Mengen für wenig Kalorien isst. Eine Schüssel Suppe mit 400 ml und 20 Gra...
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Wie viele Kalorien pro Tag zum Abnehmen? So berechnest du dein Defizit
Ein Kaloriendefizit von 300 bis 500 kcal pro Tag gilt als die am besten belegte Strategie für einen schrittweisen Gewichtsverlu...
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Eiweißpasta und Eiweißbrot: eine clevere Kohlenhydrat-Alternative beim Abnehmen?
Eiweißpasta und Eiweißbrot enthalten im Schnitt 20 bis 30 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm Trockengewicht, gegenüber 3 bis 5 Gramm be...
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Kalorien zählen oder Kohlenhydrate zählen: Was funktioniert besser beim Abnehmen?
Ein Kaloriendefizit bestimmt den Fettabbau. Das ist die Antwort. Ohne weniger Energie aufzunehmen, als du verbrauchst, verliers...
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Abnehmen ohne Sport: geht das und wie machst du es clever an?
Gewichtsverlust entsteht durch ein Kaloriendefizit: Du verbrauchst mehr Energie, als du zu dir nimmst. Sport beschleunigt diese...
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Proteinriegel zum Abnehmen: Helfen sie wirklich?
Ein Proteinriegel unterstützt beim Abnehmen, wenn du ihn als Ersatz für einen Snack oder eine leichte Mahlzeit einsetzt. So sen...
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Magerquark zum Abnehmen: Wirkt es und wie viel pro Tag?
Ja, Magerquark ist eine effektive Wahl beim Abnehmen. Er liefert pro 100 Gramm etwa 11 Gramm Eiweiß bei nur 60 Kalorien, und Ei...
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Wie viel Eiweiß steckt in Quark? Magerquark als Werkzeug beim Abnehmen
Magerquark liefert im Schnitt 10 bis 11 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm und zählt damit zu den eiweißreichsten Milchprodukten, die d...
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Wie viele Kohlenhydrate pro Tag zum Abnehmen? Richtwerte je nach Ziel
Für die meisten Menschen, die abnehmen möchten, liegt die effektive Zone zwischen 50 und 130 Gramm Kohlenhydraten pro Tag. Unte...
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Wann trinkst du am besten einen Protein-Shake zum Abnehmen?
Der beste Zeitpunkt für einen Protein-Shake ist der Moment, in dem du sonst zu etwas Ungesundem greifen würdest. Nutze ihn als ...
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