JOURNAL
Journal
Tipps zu den einzelnen Phasen, Ernährungsempfehlungen und Erfahrungsberichte von Kunden.
Kategorie: Abnehmen · alle anzeigen
Wie viele Mahlzeiten ersetzen zum Abnehmen? Der sichere Plan
Für die meisten Menschen ist es der sichere und wirksame Standard, 1 bis 2 Mahlzeiten am Tag zu ersetzen. Eine Ersatzmahlzeit s...
Weiterlesen →
Abnehmplateau durchbrechen: 7 Ursachen und wie du wieder in Bewegung kommst
Ein Abnehmplateau entsteht, weil sich dein Körper an ein niedrigeres Gewicht anpasst. Dein Ruheumsatz sinkt, du bewegst dich un...
Weiterlesen →
Bauchfett verlieren mit Eiweiß: Was wirklich hilft und was Unsinn ist
Nein, gezielt Bauchfett verlieren gibt es nicht. Kein Nährstoff, keine Übung und kein Supplement verbrennt Fett an einer einzig...
Weiterlesen →
Eiweißdiät vs. Low-Carb-Diät: Was ist der Unterschied und was funktioniert besser?
Eine Eiweißdiät erhöht die Proteinzufuhr auf 1,6 bis 2,4 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht am Tag, um den Muskelerhalt zu förde...
Weiterlesen →
Eiweißreiche Ernährung nach dem 50. Lebensjahr: Muskelerhalt und gesund abnehmen
Ab etwa 50 Jahren verändert sich, wie dein Körper Eiweiß verarbeitet. Durch einen Prozess namens anabole Resistenz reagiert Mus...
Weiterlesen →
Eiweißreiche Smoothies zum Abnehmen: 8 Rezepte unter 250 kcal
Ein eiweißreicher Smoothie unterstützt beim Abnehmen, wenn er mindestens 20 Gramm Eiweiß liefert, unter 250 kcal bleibt und Bal...
Weiterlesen →
Zuckerfreie Saucen beim Abnehmen: Geschmack ohne Kalorien
Zuckerfreie Saucen bringen Geschmack in eine eiweißreiche Ernährung, ohne dein Kalorienbudget mit versteckten Zuckern aufzufres...
Weiterlesen →
Abnehmen ohne Hunger: warum Eiweiß den Unterschied macht
Abnehmen ohne Hunger ist möglich, wenn deine Eiweißzufuhr hoch genug ist. Eiweiß regt die Ausschüttung von Sättigungshormonen w...
Weiterlesen →
Welcher Eiweißshake eignet sich am besten zum Abnehmen? Die Checkliste
Ein guter Eiweißshake zum Abnehmen liefert mindestens 20 Gramm Protein pro Portion, 150 bis 250 Kilokalorien, weniger als 5 Gra...
Weiterlesen →
Proteinshake vs. Mahlzeitenersatz: Was ist der Unterschied?
Ein Proteinshake ist eine Eiweißergänzung. Er liefert zusätzliches Protein, ersetzt aber keine Mahlzeit. Ein Mahlzeitenersatz i...
Weiterlesen →
Was darf man bei einer Eiweißdiät essen? Die komplette Ja/Nein-Liste
Bei einer Eiweißdiät isst du vor allem eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte und Hülsenfrüchte, erg...
Weiterlesen →
Wie viel kannst du mit der Eiweißdiät abnehmen? Realistische Zahlen
Bei einer gut aufgebauten Eiweißdiät nimmst du durchschnittlich 0,5 bis 1 kg Fettmasse pro Woche ab. In den ersten zwei Wochen ...
Weiterlesen →