EIWITRIJK RECEPT · FASE 1 · SNACK

Waffeln-Snack mit Marmelade und Quark

Eine Bioteine Proteine Waffel belegt mit magerem Quark und Erdbeerkonfitüre. Ein schneller, eiweißreicher Phase-1-Snack für zwischendurch.

5 min totaal 1 portie 200 kcal p. P. 20 g Eiweiß
Waffeln-Snack mit Marmelade und Quark

Dieser Snack kombiniert die Bioteïne Proteïne Waffel mit einem Löffel Bioteïne Proteïne Marmelade, abgerundet mit magerem Quark. Die knusprige Waffel und die frische Marmelade bilden zusammen einen Snack, der schnell zubereitet ist und dennoch genug Eiweiß liefert, um dich satt zu halten.

Durch die bewusst sparsame Verwendung von Quark und Marmelade bleibt dieser Snack in Phase 1, mit niedrigen Kohlenhydraten und einem soliden Eiweißwert. Die Waffel leistet die meiste Arbeit bei Textur und Geschmack, während der Quark eine cremige Schicht hinzufügt, ohne die Makros zu beschweren.

Serviertipp: Verteile den Quark dünn über die Waffel und bringe die Marmelade in Pünktchen für einen verspielten Effekt auf. Essen Sie den Snack sofort, damit die Waffel knusprig gegen die weichen Beläge bleibt.

Zo maak je het

  1. Legen Sie die Bioteïne Protein-Waffel auf einen Teller.
  2. Streichen Sie den mageren Quark dünn über die Waffel.
  3. Bringen Sie die Bioteïne Protein-Marmelade in kleinen Tupfen auf.
  4. Bearbeiten Sie mit Minzblättern.
  5. Sofort servieren.

Bewaren

Sofort servieren für die beste Knackigkeit. Nicht geeignet zum Lagern, da die Waffel weich wird.

Variatietips

Ersetzen Sie den Quark durch Hangop oder Skyr, oder fügen Sie ein paar Scheiben frische Erdbeeren neben der Marmelade hinzu.

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