Protein Pfannkuchen-Stapel natur
Ein luftiger Stapel aus Bioteine Protein Pfannkuchen mit Quark und einer Handvoll Beeren, kohlenhydratarm auf Phase 1 abgestimmt.
Dieser Pfannkuchen-Stapel dreht sich ganz um den Bioteïne Protein Pfannkuchen, den Sie nur mit Ei und einem Schuss Wasser anrühren, um einen dicken, eiweißreichen Teig zu bekommen. Wenn Sie nur die Mischung verwenden, halten Sie den Kohlenhydratgehalt niedrig, während das Eiweiß leicht innerhalb der Phase 1 Richtlinie liegt.
Phase 1 ist die kohlenhydratärmste Phase des Bioteïne Programms. Daher lassen wir Zucker und süße Toppings weg und wählen cremigen Magermagerquark und eine bescheidene Handvoll frischer Beeren, damit Sie satt werden, ohne die Kohlenhydrate zu erhöhen. Der Stapel bleibt dadurch schön unter 330 Kilokalorien.
Servierttipp: Backen Sie die Pfannkuchen klein und schichten Sie sie mit einer Schicht Quark dazwischen für eine schöne Turmpräsentation. Ein Hauch Zimt über die Spitze macht das Ganze etwas wärmer im Geschmack.
Zo maak je het
- Schlage den Bioteïne Protein Pfannkuchen mit dem Ei und Wasser zu einem glatten, dicken Teig.
- Erhitze das Kokosöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Backe vier kleine Pfannkuchen von beiden Seiten goldbraun.
- Stapele die Pfannkuchen, indem du zwischen jedem einen Löffel Quark legst.
- Verteile den restlichen Quark oben und gib die Blaubeeren darauf.
- Bestreue mit einer Prise Zimt und serviere sofort.
Bewaren
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