Mikrowellen-Becher-Omelett mit Spinat
Eiweißreiches Mikrowellen-Becher-Omelett, Phase 1 und in zwei Minuten fertig in einer einzigen Tasse.
Dieses Mikrowellen-Becher-Omelett mit Spinat ist der Retter in Morgen, in denen alles schnell gehen muss. Du schlägst die Eier in eine Tasse, rührst Spinat und Käse darunter und die Mikrowelle macht in zwei Minuten den Rest. Ein vollständiges, eiweißreiches Omelett ohne Pfanne und ohne Abwasch, denn du isst ihn einfach aus der Tasse.
Für Phase 1 passt dieses Omelett perfekt, denn Eier liefern hochwertiges Eiweiß mit kaum Kohlenhydraten und halten dich lange satt. Das zusätzliche Eiweiß aus dem Paket erhöht den Eiweißwert noch weiter, ideal in einer Proteindiät. So startest du deinen Tag zufrieden und bleibst mühelos on track.
Lecker mit ein paar Kirschtomaten daneben oder einer Scheibe eiweißreichem Brot, wenn du mehr Hunger hast.
Zo maak je het
- Die Eier und das Eiweiß in einer großen Schüssel verquirlen.
- Spinat, Käse, Salz und Pfeffer unterrühren.
- Die Schüssel in die Mikrowelle stellen und 1 Minute bei voller Leistung erwärmen.
- Kurz umrühren und weitere 45 bis 60 Sekunden erhitzen, bis das Omelett gestockt ist.
- 1 Minute ruhen lassen und direkt aus der Schüssel essen.
Bewaren
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