Kichererbsen-Bowl mit Thunfisch
Herzhafte Phase-2-Bowl mit Kichererbsen, Thunfisch und frischer roter Zwiebel.
Diese Kichererbsen-Bowl mit Thunfisch ist ein herzhaftes, sättigendes Mittagessen ohne Umschweife. Cremige Kichererbsen werden mit knackiger Paprika und frischer roter Zwiebel gemischt, ergänzt durch kräftigen Thunfisch und ein leichtes Dressing aus Olivenöl und Zitronensaft. Ein Hauch Zitrone hält das Ganze frisch und lebendig.
In Phase 2 der Proteíndiät darfst du vorsichtig Hülsenfrüchte hinzufügen, und Kichererbsen sind dafür eine ausgezeichnete Wahl. Zusammen mit dem Thunfisch liefern sie knapp 34 Gramm Eiweiß, während die Kichererbsen langsame Kohlenhydrate und Ballaststoffe beitragen, die deinen Hunger lange in Schach halten. So kombiniert diese eiweißreiche Bowl eine starke Eiweißbasis mit den kontrollierten Kohlenhydraten, die zu dieser Phase gehören.
Lecker mit einer Handvoll Rucola oder ein paar Gurkenscheiben für zusätzliche Frische. Ein Hauch Kreuzkümmel oder frische Petersilie hebt die Bowl auf ein mediterranes Niveau.
Zo maak je het
- Vermischen Sie die Kichererbsen mit Paprika und roter Zwiebel.
- Geben Sie den abgetropften Thunfisch hinzu und vermischen Sie vorsichtig.
- Schlagen Sie Olivenöl mit Zitronensaft und Pfeffer zu einem Dressing auf.
- Geben Sie die Bowl in eine Schüssel.
- Sprinkeln Sie das Dressing darüber.
Bewaren
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