EIWITRIJK RECEPT · FASE 3 · LUNCH

Wrap complet au poulet, houmous et poivron

Wrap Phase 3 avec poulet grillé, houmous et poivron rôti, savoureux et équilibré.

20 min totaal 1 portie 450 kcal p.p. 35 g protéines

Ce wrap complet au poulet, houmous et poivron est un déjeuner savoureux et riche en protéines avec un cœur chaud et épicé. Les lanières de poulet sont cuites avec de la poudre de paprika jusqu'à devenir parfumées et juteuses, le houmous ajoute de la crémeté et le poivron grillé apporte une douceur fraîche à chaque bouchée. Un wrap qui a du goût et ancre solidement votre après-midi.

En Phase 3 du régime protéiné, il y a plus d'espace pour les hydrates de carbone responsables, ce qui fait de ce wrap un repas bien équilibré. Le filet de poulet et le houmous fournissent ensemble une bonne dose de protéines pour la satiété, tandis que le wrap complet ajoute des hydrates de carbone lents et des fibres. Cette combinaison maintient votre énergie stable et contrôle votre faim jusqu'au soir.

Délicieux avec une salade fraîche de roquette et tomates cerises ou un bol de yaourt maigre avec du cumin à côté.

Zo maak je het

  1. Faites cuire les lanières de poulet avec la paprika dans l'huile d'olive jusqu'à cuisson complète et saveur épicée.
  2. Faites griller brièvement les lanières de poivron dans la même poêle jusqu'à ce qu'elles ramollissent.
  3. Tartinez le wrap avec le houmous.
  4. Garnissez de roquette, poulet et poivron.
  5. Enroulez fermement le wrap et coupez en biais en deux.

Bewaren

Enveloppez fermement la wrap dans du film et conservez-la au maximum une demi-journée au froid. Le poulet cuit peut être préparé un jour à l'avance et conservé au froid.

Variatietips

Remplacez le poivron par de la courgette ou de l'aubergine grillées. Une pincée de flocons de piment rend la wrap agréablement épicée.

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