EIWITRIJK RECEPT · FASE 3 · ONTBIJT

Porridge cuit au four avec shake protéinée Bioteine et flocons d'avoine

Porridge chaud cuit au four avec la shake protéinée Bioteine et le Porridge Protéiné, pour la Phase 3.

30 min totaal 1 portie 400 kcal p.p. 30 g protéines

Ce porridge cuit au four combine deux favoris Bioteïne dans un petit-déjeuner chaud et moelleux. La shake protéinée Bioteïne rend la pâte crémeuse et riche en protéines, tandis que le Porridge Protéiné Bioteïne apporte structure solide et saveur complète.

Pour la Phase 3, c'est un excellent début : le Porridge Protéiné Bioteïne fournit les glucides un peu plus élevés qui correspondent à cette phase, et la shake protéinée Bioteïne maintient le taux de protéines. Ensemble, ils procurent une énergie durable et une bonne satiété.

Conseil de service : cuisez le porridge jusqu'à ce qu'il soit juste cuit pour un cœur tendre et pudding-like. Excellent avec une cuillerée de fromage blanc et des fruits frais.

Zo maak je het

  1. Préchauffez le four à 180 degrés.
  2. Écrasez la banane et mélangez avec le shake protéiné Bioteïne, l'Avoine Protéinée Bioteïne, l'œuf, le lait, la levure chimique et la cannelle.
  3. Versez la pâte dans un plat allant au four.
  4. Faites cuire 22 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré et juste ferme.
  5. Laissez refroidir quelques minutes.
  6. Servez chaud avec éventuellement une cuillère de fromage blanc.

Bewaren

Conservez le refroidi maximum 2 jours couverts au réfrigérateur. Réchauffez brièvement au four ou au micro-ondes.

Variatietips

Ajoutez une poignée de myrtilles avant la cuisson ou parsemez de noix concassées pour plus de croquant.

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