EIWITRIJK RECEPT · FASE 2 · SNACK

Shake protéiné beurre de cacahuète-banane

Un shake crémeux avec beurre de cacahuète et demi-banane pour la Phase 2, riche en protéines avec de bonnes graisses.

5 min totaal 1 portie 340 kcal p.p. 30 g protéines

Plein, crémeux et délicieusement noisetté: ce shake beurre de cacahuète-banane ressemble à un milkshake mais fonctionne pour vous au lieu de contre vous. Le beurre de cacahuète riche et une touche de banane donnent une douceur profonde que vous videz votre verre en une seule fois.

En Phase 2, il y a de la place pour un peu plus de glucides et de bonnes graisses, et ce shake en joue magnifiquement. La poudre protéinée à la vanille fournit trente grammes de protéines, le beurre de cacahuète apporte des graisses rassasiantes et la demi-banane ajoute juste assez de glucides. Cette combinaison en fait un choix particulièrement rassasiant dans un régime protéiné riche en protéines, car les protéines et les bonnes graisses vous gardent satisfait pendant des heures et s'adaptent parfaitement au cadre plus large de la Phase 2.

Délicieux avec une pincée supplémentaire de cannelle ou quelques glaçons pour ceux qui le veulent extra frais.

Zo maak je het

  1. Versez tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. Ajoutez quelques glaçons pour plus de fraîcheur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir un shake lisse et crémeux.
  4. Saupoudrez d'une pincée de cannelle et servez immédiatement.

Bewaren

Buvez le shake de préférence immédiatement, car la banane et le beurre d'arachide conserveront alors leur goût et leur texture. Vous pouvez le conserver couvert jusqu'à une demi-journée au réfrigérateur; secouez bien avant de boire.

Variatietips

Remplacez le beurre d'arachide par une pâte d'amande ou de noix de cajou pour une saveur de noix plus douce. Une cuillerée de cacao en fait une variante chocolat-beurre d'arachide.

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