EIWITRIJK RECEPT · FASE 2 · SNACK

Petites bouchées sans cuisson à base de barre avec noix de coco

Petites bouchées sans cuisson faites à partir d'une barre protéinée Bioteine avec noix de coco et flocons d'avoine. Une collation Phase 2 pratique pour les déplacements.

15 min totaal 2 porties 240 kcal p.p. 18 g protéines
Petites bouchées sans cuisson à base de barre avec noix de coco

Ces bouchées commencent par une barre protéinée Bioteïne que vous émiettez pour en faire de petites boules à grignoter. En combinant la barre avec des flocons d'avoine et de la noix de coco, vous obtenez une collation compacte, nutritive et délicieuse à mâcher. Une façon intelligente de donner une nouvelle forme à une barre.

En Phase 2, il y a de la place pour un peu plus de glucides, et les flocons d'avoine s'y intègrent parfaitement. Ils donnent aux bouchées une solidité et une énergie lente, tandis que la barre fournit les protéines et la saveur. Vous restez ainsi dans les macros de la Phase 2 avec une collation qui rassasie vraiment.

Conseil de service : conservez les bouchées dans une boîte hermétique au réfrigérateur et emportez-en deux comme collation entre les repas. Elles sont idéales après le sport ou comme encas rapide pendant une journée chargée.

Zo maak je het

  1. Émiettez finement la barre protéinée Bioteïne dans un bol.
  2. Ajoutez les flocons d'avoine, la noix de coco râpée et la pâte d'amande.
  3. Versez l'eau progressivement jusqu'à obtenir une pâte malléable.
  4. Formez le mélange en petites boules.
  5. Roulez les boules dans la noix de coco râpée supplémentaire.
  6. Laissez reposer 30 minutes au réfrigérateur.

Bewaren

Se conserve jusqu'à 4 jours dans un récipient hermétique au réfrigérateur, ou jusqu'à 1 mois au congélateur.

Variatietips

Utilisez une barre au chocolat et roulez les bouchées dans la poudre de cacao, ou ajoutez 1 cc de graines de chia pour un croquant supplémentaire.

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