EIWITRIJK RECEPT · FASE 3 · ONTBIJT

Porridge aux flocons d'avoine avec pomme et noix

Porridge chaud aux Flocons d'Avoine Protéinés Bioteïne avec pomme braisée et noix, un petit-déjeuner Phase 3 rassasiant.

13 min totaal 1 portie 410 kcal p.p. 26 g protéines

Les Flocons d'Avoine Protéinés Bioteïne forment la base crémeuse de ce porridge chaud, cuit avec du lait pour plus de protéines et une saveur riche. C'est un petit-déjeuner classique avec une note riche en protéines grâce au mélange.

La Phase 3 permet des glucides plus généreux, et nous les utilisons judicieusement ici avec des pommes braisées et une poignée de noix. Le porridge atteint environ 40 grammes de glucides et reste dans le budget calorique Phase 3, tandis que la protéine assure une satiété durable.

Conseil de service: braisez brièvement la pomme avec de la cannelle jusqu'à ce qu'elle soit tendre et parfumée. Quelques morceaux de noix en dernier offrent un contraste croustillant avec le porridge tendre.

Zo maak je het

  1. Chauffez le lait dans une casserole et versez-y la Bioteine Protéine Flocons d'avoine en remuant.
  2. Laissez cuire doucement jusqu'à obtenir une bouillie crémeuse.
  3. Faites cuire les cubes de pomme avec la cannelle dans une petite casserole jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  4. Versez la bouillie dans un bol.
  5. Répartissez la pomme cuite et les noix par-dessus.
  6. Finissez avec un filet de miel.

Bewaren

Vous pouvez conserver la bouillie jusqu'à 2 jours au réfrigérateur, couverte, et la réchauffer avec un peu de lait. Ajoutez les noix juste au moment de servir pour qu'elles restent croustillantes.

Variatietips

Remplacez la pomme par une poire ou la noix par une noix de pécan. Une cuillère de Bioteine Protéine Muesli sur le dessus ajoute une texture supplémentaire.

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