EIWITRIJK RECEPT · FASE 1 · TOETJE

Gâteau protéiné en tasse saveur vanille

Un léger gâteau en tasse au micro-ondes avec poudre protéinée et farine d'amande, idéal pour la phase 1.

5 min totaal 1 portie 230 kcal p.p. 26 g protéines

Ce gâteau protéiné en tasse saveur vanille crée un petit gâteau chaud et léger au micro-ondes en trois minutes. Sans sucre, sans céréales, juste une saveur de vanille crémeuse qui satisfait votre envie sucrée en un instant. Idéal pour ceux qui veulent quelque chose de bon rapidement sans se mettre en cuisine.

Pour la phase 1 de votre régime protéiné, ce petit gâteau est une aubaine: avec vingt-six grammes de protéines et seulement sept grammes de glucides, vous êtes juste au bon niveau. La poudre protéinée à la vanille et le fromage blanc maigre forment la base protéinée, tandis que la farine d'amande maintient les glucides bas. Cette généreuse portion de protéines donne une sensation complète et de satiété, ce qui vous permet de traverser plus facilement le temps entre les repas. Une gourmandise riche en protéines qui rentre parfaitement dans les règles de la phase 1.

Délicieux avec un peu de fromage blanc maigre et un peu de vanille dessus, ou quelques myrtilles pour une note fraîche.

Zo maak je het

  1. Mettez tous les ingrédients dans une grande tasse.
  2. Mélangez avec une fourchette jusqu'à obtenir une pâte lisse sans grumeaux.
  3. Répartissez la pâte uniformément et appuyez légèrement.
  4. Faites cuire 90 secondes au micro-ondes à puissance maximale.
  5. Vérifiez que le gâteau est cuit et, si nécessaire, ajoutez 20 secondes supplémentaires.
  6. Laissez refroidir une minute et mangez directement dans la tasse.

Bewaren

Ce gâteau en tasse se déguste mieux directement, chaud à la sortie de la tasse. Un éventuel reste se conserve couvert un jour au réfrigérateur et se réchauffe brièvement.

Variatietips

Mélangez une demi-cuillère à café de cannelle ou du zeste de citron à la pâte pour une saveur différente. Quelques morceaux de chocolat noir pur rendent le gâteau encore plus festif.

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