Gâteau mug vanille-pépites de chocolat protéiné
Un gâteau mug rapide du micro-ondes pour la Phase 2, riche en protéines avec un peu de chocolat pur.
En moins de deux minutes, vous sortez du micro-ondes un gâteau chaud et léger avec des pépites de chocolat qui fondent. Ce gâteau mug vanille-pépites de chocolat est la réponse parfaite à une envie soudaine de sucré: mou à l'intérieur, parfumé à la vanille et parsemé de chocolat pur.
Pour la Phase 2, il peut y avoir un peu plus de latitude, et ce gâteau mug l'utilise intelligemment. La poudre protéinée et un œuf entier fournissent près de trente grammes de protéines, tandis que la farine d'amande et une poignée de pépites de chocolat fournissent juste assez de glucides et de bonnes graisses. Cela en fait une gâterie responsable au sein d'un régime protéiné: les protéines vous gardent rassasié longtemps, de sorte que ce gâteau chaud complète vos objectifs de Phase 2 plutôt que de les saper.
Délicieux avec une cuillerée de yaourt grec à côté ou quelques framboises frais dessus.
Zo maak je het
- Mélangez la poudre protéinée, la poudre d'amande et la levure chimique dans une tasse.
- Fouettez l'oeuf et la boisson amande jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Incorporez délicatement les morceaux de chocolat.
- Faites cuire 60 à 80 secondes au micro-ondes à puissance maximale.
- Laissez reposer une minute et mangez directement dans la tasse.
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