EIWITRIJK RECEPT · FASE 3 · ONTBIJT

Fromage blanc pomme-cannelle à préparer la veille

Un petit-déjeuner fromage blanc à préparer à l'avance avec flocons d'avoine et pomme pour la Phase 3, riche en protéines et agréablement crémeux.

8 min totaal 1 portie 350 kcal p.p. 26 g protéines
Fromage blanc pomme-cannelle à préparer la veille

Préparez-le le soir et dégustez-le le matin: ce fromage blanc pomme-cannelle à préparer la veille est le type de petit-déjeuner qui vous permet de dormir tranquille pendant qu'il se prépare tout seul. L'arôme de cannelle et les morceaux de pomme fraîche en font un début de journée chaud et automnal.

La Phase 3 offre de la place pour plus de glucides, et ce fromage blanc à préparer la veille la remplit joliment. Le fromage blanc maigre et la poudre protéinée vanille fournissent bien plus de vingt-cinq grammes de protéines, tandis que les flocons d'avoine et la pomme apportent des glucides lents et des fibres. Cette combinaison s'intègre parfaitement dans un régime protéiné, car la teneur élevée en protéines et les fibres vous maintiennent rassasié longtemps et vous donnent précisément l'énergie qui convient au cadre plus large de la Phase 3.

Délicieux avec une pincée supplémentaire de cannelle ou une poignée de noix pour du croquant.

Zo maak je het

  1. Mélangez le fromage blanc avec la poudre de protéine et le lait d'amande jusqu'à obtenir une pâte lisse.
  2. Mélangez les flocons d'avoine et la cannelle.
  3. Incorporez délicatement les cubes de pomme.
  4. Versez dans un pot ou un verre et couvrez.
  5. Laissez reposer minimum quatre heures ou une nuit au réfrigérateur.
  6. Mélangez brièvement avant de manger.

Bewaren

Ce fromage blanc overnight se conserve couvert jusqu'à trois jours au réfrigérateur, vous pouvez donc préparer plusieurs portions à la fois. Mélangez bien avant de manger et ajoutez éventuellement un trait de boisson d'amande.

Variatietips

Remplacez la pomme par une poire ou utilisez de la carotte râpée pour une saveur carrot-cake. Une cuillère de raisins secs ou une pincée de gingembre en poudre approfondit la saveur épicée.

Plus de recettes pour vous

Toetje
Phase 3
Dessert barre avec mousse à la vanille 12 min · 340 kcal
Toetje
Phase 3
Dessert gaufre avec confiture et pudding au chocolat 8 min · 360 kcal
Ontbijt
Phase 4
Smoothie de flocons d'avoine avec banane et Bioteïne Jam 8 min · 450 kcal
Gâteau micro-ondes chocolat avec shake protéinée Bioteine Phase 3
Gâteau micro-ondes chocolat avec shake protéinée Bioteine 7 min · 320 kcal
Ontbijt
Phase 3
Porridge cuit au four avec shake protéinée Bioteine et flocons d'avoine 30 min · 400 kcal
Ontbijt
Phase 1
Smoothie détox vert avec shake protéiné Bioteïne 7 min · 180 kcal

C'est plus rapide avec les plats préparés

Vous n'avez pas le temps de cuisiner ? Découvrez les produits riches en protéines adaptés à cette phase.

Voir les produits