Tofu au sésame à la friteuse sans huile
Tofu au sésame croustillant à la friteuse sans huile avec wrap complète, Phase 3 et peu de vaisselle.
Ce tofu au sésame à la friteuse sans huile est croustillant à l'extérieur et moelleux à l'intérieur, avec un goût de sésame légèrement noisetté qui persiste. La friteuse rend les cubes de tofu délicieusement croustillants en seize minutes sans beaucoup d'huile, et la sauce soja et l'huile de sésame offrent une profonde umami. Avec une wrap complète à côté, vous avez un repas complet avec peu de vaisselle.
En Phase 3, plus de glucides sains s'ajoutent, et la wrap complète les fournit sous une forme agréable et riche en fibres. Le tofu offre une protéine végétale qui nourrit vos muscles et vous maintient rassasié. Cette combinaison de protéines et de glucides complets fait de ce plat un repas équilibré dans un régime protéiné.
Délicieux avec des bâtonnets de concombre et de carotte dans la wrap ou une salade fraîche à côté.
Zo maak je het
- Mélangez le tofu avec la sauce soja, l'huile de sésame et la maïzena.
- Préchauffez la friteuse à air à 200 degrés.
- Faites cuire le tofu 16 minutes à 200 degrés, en secouant à mi-cuisson.
- Saupoudrez le tofu chaud de graines de sésame.
- Réchauffez brièvement le wrap et remplissez-le de tofu.
Bewaren
Variatietips
Plus de recettes pour vous
Phase 3C'est plus rapide avec les plats préparés
Vous n'avez pas le temps de cuisiner ? Découvrez les produits riches en protéines adaptés à cette phase.
Voir les produits