Petites crêpes roulées avec shake
Petites crêpes roulées de Crêpe Protéinée Bioteïne garnies de fromage blanc et de confiture, avec un shake protéiné Bioteïne à côté pour un petit-déjeuner Phase 4 complet.
Pour ce petit-déjeuner complet, vous cuisinez avec la Crêpe Protéinée Bioteïne quelques fines crêpes que vous enroulez autour d'une farce de fromage blanc et de Confiture Protéinée Bioteïne. À côté, vous versez un shake protéiné Bioteïne pour un apport protéiné supplémentaire et un repas complet.
La Phase 4 offre la marge la plus généreuse en calories et glucides car c'est la phase de maintenance. Nous combinons donc les crêpes roulées avec un shake et des fruits, afin que le petit-déjeuner devienne un apport énergétique rassasiant qui est aussi bien venu après un entraînement.
Conseil de service: cuisez les crêpes fines afin qu'elles s'enroulent facilement. Terminez les petits rouleaux avec un trait de confiture sur le dessus et servez le shake froid à côté dans un verre haut.
Zo maak je het
- Battez la Bioteine Proteine Crêpe avec l'œuf et l'eau jusqu'à obtenir une pâte fine.
- Faites cuire deux ou trois fines crêpes dans l'huile de coco en les retournant jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- Délayez le fromage blanc et mélangez-y la Bioteine Protéine Jam.
- Tartinez les crêpes du mélange fromage blanc et roulez-les fermement.
- Préparez le Bioteïne protéine shake selon les indications de l'emballage.
- Servez les roulés avec le shake froid à côté.
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