EIWITRIJK RECEPT · FASE 2 · ONTBIJT

Bol de yaourt grec avec fruits secs et baies

Un petit-déjeuner riche en protéines pour la Phase 2: yaourt crémeux avec baies, fruits secs et cannelle.

5 min totaal 1 portie 240 kcal p.p. 20 g protéines

Un bol de yaourt grec avec fruits secs et baies est le type de petit-déjeuner qui est frais, crémeux et satisfaisant à la fois. Le yaourt épais et riche forme la base pour des myrtilles sucrées, des amandes croquantes et une touche de cannelle chaude. Un bol sans effort qui trouve parfaitement sa place dans un régime riche en protéines et qui est prêt en un clin d'œil.

En Phase 2, l'accent est mis sur les protéines avec une extension raisonnée du menu, et ce bol de yaourt s'y intègre excellemment. Le yaourt grec maigre est naturellement riche en protéines qui nourrissent vos muscles et vous donnent une sensation de satiété durable, tandis que les amandes apportent des graisses saines et les baies des fibres et des antioxydants. Les glucides restent limités et naturels, de sorte que vous commencez votre journée rassasié et équilibré, entièrement dans l'esprit d'un régime protéiné.

Délicieux avec une cuillerée de graines de chia ou une poignée de framboises pour une texture supplémentaire et une touche fraîche et fruitée.

Zo maak je het

  1. Versez le yaourt dans un bol.
  2. Répartissez les myrtilles et les amandes par-dessus.
  3. Saupoudrez d'une pincée de cannelle.
  4. Servez immédiatement.

Bewaren

Préparez le bol de préférence frais et ajoutez les noix juste avant de manger pour qu'elles restent croustillantes. Le yaourt se conserve jusqu'à la date limite de consommation au réfrigérateur.

Variatietips

Alternez les myrtilles avec des fraises ou de la grenade et utilisez des noix ou des noix de pécan à la place des amandes. Un peu de noix de coco râpée crée un style tropical.

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