JOURNAL
Nieuws
Conseils par phase, recommandations nutritionnelles et témoignages de clients.
Categorie: afvallen · toon alles
Eiwitrijk avondeten in 30 minuten: 10 snelle recepten onder 500 kcal
Een effectief eiwitrijk avondeten volgt een vaste structuur: 30 tot 40 gram eiwit, een brede basis van niet-zetmeelrijke groent...
Lire la suite →
Spiermassa behouden bij afvallen: 6 strategieën die echt werken
Bij een calorietekort haalt het lichaam energie uit zowel vetweefsel als spierweefsel. Zonder voldoende eiwitinname en krachtst...
Lire la suite →
Afvallen tijdens de overgang: waarom eiwit nu het belangrijkst is
Tijdens de overgang daalt oestrogeen sterk, wat leidt tot een lagere basale verbranding van gemiddeld 200 tot 300 kcal per dag,...
Lire la suite →
Eiwitrijke maaltijden onder 200 kcal: 12 ideeën voor afvallen
Een maaltijd telt als eiwitrijk onder 200 kcal wanneer hij minimaal 15 gram eiwit per portie levert, niet meer dan 200 kilocalo...
Lire la suite →
Eiwit shake voor afvallen: werkt het écht? Wat onderzoek zegt
Een eiwitshake werkt voor afvallen, maar alleen als je hem gebruikt als maaltijdvervanger, niet als aanvulling op wat je al eet...
Lire la suite →
Vegetarisch eiwitrijk dieet: 30 plantaardige opties voor afvallen
Kun je vegetarisch genoeg eiwit binnenkrijgen?
Een veelgehoord bezwaar tegen vegetarisch of vegan eten: je krijgt nooit genoeg...
Lire la suite →
Combien de protéines par jour pour maigrir ? Calcul et conseils selon votre poids
La version courte : de combien de protéines avez-vous besoin pour maigrir ?
Pour une perte de poids, l'apport optimal en proté...
Lire la suite →
Satiété : pourquoi restez-vous rassasié après un repas riche en protéines ?
Les protéines rassasient plus durablement que les glucides ou les lipides, car elles activent plusieurs mécanismes de satiété à...
Lire la suite →
Protéines ou glucides : lequel privilégier pour perdre du poids ?
Pour perdre du poids, les protéines sont plus efficaces que les glucides. Un apport protéique plus élevé (1,6 à 2,2 g par kg de...
Lire la suite →
Pourquoi les protéines sont-elles essentielles pour perdre du poids ?
Les protéines aident à perdre du poids car elles augmentent la satiété, protègent la masse musculaire et maintiennent le métabo...
Lire la suite →
Qu'est-ce qu'un régime protéiné en 4 phases et comment fonctionne-t-il ?
Découvrez le régime protéiné en 4 phases : sa structure, à qui il s'adresse et ce que représente chaque étape.
Lire la suite →