JOURNAL
Nieuws
Conseils par phase, recommandations nutritionnelles et témoignages de clients.
Categorie: afvallen · toon alles
Hoeveel maaltijden vervangen om af te vallen? Veilig schema
Voor de meeste mensen is 1 tot 2 maaltijden per dag vervangen de veilige, effectieve standaard. Eén vervanging levert een besch...
Lire la suite →
Afvalplateau doorbreken: 7 oorzaken en hoe je weer in beweging komt
Een afvalplateau ontstaat doordat je lichaam zich aanpast aan een lager gewicht. Je ruststofwisseling daalt, je beweegt onbewus...
Lire la suite →
Buikvet verliezen met eiwitten: wat werkt en wat is onzin
Nee, gericht buikvet verliezen bestaat niet. Geen voedingsstof, oefening of supplement verbrandt vet op één specifieke plek. Wa...
Lire la suite →
Eiwitdieet vs koolhydraatarm dieet: wat is het verschil en wat werkt beter?
Een eiwitdieet verhoogt de eiwitinname naar 1,6 tot 2,4 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag om spierbehoud te stimuleren ...
Lire la suite →
Eiwitrijk dieet na je 50e: spierbehoud en gezond afvallen
Vanaf ongeveer 50 jaar verandert de manier waarop je lichaam eiwit verwerkt. Door een proces dat anabole resistentie heet, reag...
Lire la suite →
Eiwitrijke smoothies om af te vallen: 8 recepten onder 250 kcal
Een eiwitrijke smoothie helpt bij afvallen als hij minimaal 20 gram eiwit levert, onder de 250 kcal blijft en vezels bevat uit ...
Lire la suite →
Suikervrije sauzen bij het afvallen: smaak zonder calorieën
Suikervrije sauzen voegen smaak toe aan een eiwitrijk dieet zonder de calorieën en suikers die je caloriebuffer opeten. Een gew...
Lire la suite →
Afvallen zonder honger: waarom eiwit het verschil maakt
Afvallen zonder honger is mogelijk wanneer je eiwitinname hoog genoeg is. Eiwit stimuleert de afgifte van verzadigingshormonen ...
Lire la suite →
Welke eiwitshake is het beste om af te vallen? Checklist
Een goede eiwitshake voor gewichtsverlies bevat minimaal 20 gram eiwit per portie, 150 tot 250 kilocalorieën, minder dan 5 gram...
Lire la suite →
Proteïne shake vs maaltijdvervanger: wat is het verschil?
Een proteïne shake is een eiwit-aanvulling. Het product levert extra eiwit, maar vervangt geen maaltijd. Een maaltijdvervanger ...
Lire la suite →
Wat mag je eten bij een eiwitdieet? Complete ja/nee lijst
Bij een eiwitdieet eet je voornamelijk producten met veel eiwit, zoals vlees, vis, eieren, zuivel en peulvruchten, aangevuld me...
Lire la suite →
Hoeveel kan je afvallen met het eiwitdieet? Realistische cijfers
Bij een goed opgezet eiwitdieet val je gemiddeld 0,5 tot 1 kg vetmassa per week af. In de eerste twee weken liggen de cijfers v...
Lire la suite →