JOURNAL
Nieuws
Conseils par phase, recommandations nutritionnelles et témoignages de clients.
Categorie: praktisch · toon alles
Hoeveel eiwit heeft een vrouw per dag nodig? Per doel en leeftijd
De officiële aanbeveling van het Voedingscentrum ligt op 0,83 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Voor de meeste v...
Lire la suite →
Koolhydraatarm avondeten: 12 recepten onder 500 kcal
Een koolhydraatarm avondeten bevat minder dan 30 gram koolhydraten, minimaal 30 gram eiwit en blijft onder de 500 kcal. Die com...
Lire la suite →
Eiwitrijke lunch voor werk: 10 ideeën om mee te nemen
Een eiwitrijke lunch voor werk bevat minimaal 25 gram eiwit per maaltijd, is binnen 5 minuten klaar te maken en houdt je verzad...
Lire la suite →
Afvalplateau doorbreken: 7 oorzaken en hoe je weer in beweging komt
Een afvalplateau ontstaat doordat je lichaam zich aanpast aan een lager gewicht. Je ruststofwisseling daalt, je beweegt onbewus...
Lire la suite →
Buikvet verliezen met eiwitten: wat werkt en wat is onzin
Nee, gericht buikvet verliezen bestaat niet. Geen voedingsstof, oefening of supplement verbrandt vet op één specifieke plek. Wa...
Lire la suite →
Eiwitdieet vs koolhydraatarm dieet: wat is het verschil en wat werkt beter?
Een eiwitdieet verhoogt de eiwitinname naar 1,6 tot 2,4 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag om spierbehoud te stimuleren ...
Lire la suite →
Eiwitrijke smoothies om af te vallen: 8 recepten onder 250 kcal
Een eiwitrijke smoothie helpt bij afvallen als hij minimaal 20 gram eiwit levert, onder de 250 kcal blijft en vezels bevat uit ...
Lire la suite →
Koolhydraatarm ontbijt: 12 eiwitrijke ideeën onder 300 kcal
Een koolhydraatarm ontbijt bevat minder dan 20 gram koolhydraten, minimaal 20 gram eiwit en blijft onder de 300 kcal. Die combi...
Lire la suite →
Eiwitdieet weekmenu: gratis 7-dagen schema om af te vallen
Dit 7-daagse schema levert gemiddeld 1200 tot 1500 kcal per dag en 100 tot 130 gram eiwit. Het is verdeeld over 3 hoofdmaaltijd...
Lire la suite →
Eiwitrijk avondeten in 30 minuten: 10 snelle recepten onder 500 kcal
Een effectief eiwitrijk avondeten volgt een vaste structuur: 30 tot 40 gram eiwit, een brede basis van niet-zetmeelrijke groent...
Lire la suite →
Suikervrije koekjes met eiwit: hoe ze worden gemaakt en welke werken
Een suikervrij eiwitkoekje vervangt gewone suiker door erythritol, stevia of allulose, en wisselt tarwebloem (deels) in voor ei...
Lire la suite →
Afvallen tijdens de overgang: waarom eiwit nu het belangrijkst is
Tijdens de overgang daalt oestrogeen sterk, wat leidt tot een lagere basale verbranding van gemiddeld 200 tot 300 kcal per dag,...
Lire la suite →