JOURNAL
Nieuws
Fase-tips, voedingsadvies en verhalen van klanten.
Hoeveel eiwit per dag heb je echt nodig?
De officiële aanbeveling van het Voedingscentrum ligt op 0,83 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag voor een gezonde ...
Lees meer →
Eiwitten of koolhydraten: wat is beter voor afvallen?
Voor gewichtsverlies zijn eiwitten effectiever dan koolhydraten. Een hogere eiwitinname (1,6 tot 2,2 g per kg lichaamsgewicht p...
Lees meer →
Wat is de hoogwaardige eiwitten en waarom matter het?
Niet alle eiwitten zijn gelijk. Wat is biologische waarde en waarom is dat belangrijk?
Lees meer →
Waarom is eiwit belangrijk bij afvallen?
Eiwit helpt bij afvallen doordat het de verzadiging verhoogt, spiermassa beschermt en de stofwisseling actief houdt. Bij een ca...
Lees meer →
Plateau in je gewichtsverlies? Dit kun je doen
Een plateau in je gewichtsverlies betekent dat je weegschaal 2 tot 4 weken niet beweegt, ondanks dat je je dieet volgt. De oorz...
Lees meer →
Veelgemaakte fouten bij een eiwitdieet (en hoe je ze voorkomt)
De meest gemaakte fouten bij een eiwitdieet zijn: te weinig totaal eiwit eten (onder de 1,2 g per kg lichaamsgewicht), alle eiw...
Lees meer →
Hoe weet ik welke fase bij mij past?
Het juiste startpunt van een eiwitdieet hangt af van drie factoren: hoeveel je wilt verliezen, hoe je lichaam nu reageert op ca...
Lees meer →
Fase 4 - Levensstijl: hoe behoud je je resultaat lange-termijn?
Fase 4 is de onderhoudsfase van een gestructureerd eiwitdieet. Je hebt je doelgewicht bereikt en breidt je voeding stap voor st...
Lees meer →
Fase 3 - Overgang: stapsgewijs terug naar normaal eten
Fase 3 is de overgangsfase van een gestructureerd eiwitdieet: je verhoogt geleidelijk je calorie-inname, voegt langzame koolhyd...
Lees meer →
Fase 2 - Combi: meer flexibiliteit zonder vooruitgang te verliezen
Fase 2 is de combinatiefase van het Bioteïne 4-fase systeem: je combineert proteïne-vervangers met één of twee zelfgekookte eiw...
Lees meer →
Fase 1 - Power Start uitgelegd
Fase 1 Power Start is de intensieve opstartfase van het Bioteïne 4-fase systeem. In deze fase eet je gedurende 14 dagen minimaa...
Lees meer →
Wat is een 4-fase eiwitdieet en hoe werkt het?
Een uitleg van het 4-fase eiwitdieet. Hoe het is opgebouwd, voor wie het past en wat elke fase betekent.
Lees meer →