Wat is een 4-fase eiwitdieet?
Een 4-fase eiwitdieet is een gestructureerde aanpak van afvallen die zich richt op het behoud van spiermassa terwijl het lichaam vet verbrandt. De vier fases. Power Start, Combi, Overgang en Levensstijl. Begeleiden je stap voor stap van strikt eiwitrijke voeding naar een duurzame routine.
Waarom een gefaseerde aanpak?
Crash-diëten leveren vaak kortdurend resultaat op, maar het gewicht komt meestal terug. Een gestructureerd fase-systeem helpt om gewichtsverlies geleidelijk te stabiliseren, zodat je nieuwe eetgewoonten kunt vasthouden.
De vier fases in het kort
- Fase 1 - Power Start: strikt eiwitrijk, lage kcal. De startperiode.
- Fase 2 - Combi: eiwitrijke producten gecombineerd met één normale maaltijd per dag.
- Fase 3 - Overgang: geleidelijke overgang naar normale voeding.
- Fase 4 - Levensstijl: integratie van eiwitrijke producten in je dagelijkse routine.
Voor wie is dit geschikt?
Het 4-fase systeem is bedoeld voor volwassenen die gestructureerd willen afvallen onder begeleiding. Bij twijfel of bij medische voorgeschiedenis is overleg met een huisarts of diëtist aan te raden.
Lees ook ons overzicht van het 4-fase systeem of doe de fase-test voor een persoonlijk advies.