JOURNAL
Nieuws
Fase-tips, voedingsadvies en verhalen van klanten.
Eiwitrijke lunch voor werk: 10 ideeën om mee te nemen
Een eiwitrijke lunch voor werk bevat minimaal 25 gram eiwit per maaltijd, is binnen 5 minuten klaar te maken en houdt je verzad...
Lees meer →
Afvalplateau doorbreken: 7 oorzaken en hoe je weer in beweging komt
Een afvalplateau ontstaat doordat je lichaam zich aanpast aan een lager gewicht. Je ruststofwisseling daalt, je beweegt onbewus...
Lees meer →
Buikvet verliezen met eiwitten: wat werkt en wat is onzin
Nee, gericht buikvet verliezen bestaat niet. Geen voedingsstof, oefening of supplement verbrandt vet op één specifieke plek. Wa...
Lees meer →
Eiwitdieet vs koolhydraatarm dieet: wat is het verschil en wat werkt beter?
Een eiwitdieet verhoogt de eiwitinname naar 1,6 tot 2,4 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag om spierbehoud te stimuleren ...
Lees meer →
Hoe lang kun je een eiwitdieet volhouden? En hoe je jojo voorkomt
Een intensieve eiwitfase duurt doorgaans 2 tot 6 weken. Daarna bouw je gestructureerd af door koolhydraten stapsgewijs te herin...
Lees meer →
Eiwitrijk dieet na je 50e: spierbehoud en gezond afvallen
Vanaf ongeveer 50 jaar verandert de manier waarop je lichaam eiwit verwerkt. Door een proces dat anabole resistentie heet, reag...
Lees meer →
Eiwitrijke smoothies om af te vallen: 8 recepten onder 250 kcal
Een eiwitrijke smoothie helpt bij afvallen als hij minimaal 20 gram eiwit levert, onder de 250 kcal blijft en vezels bevat uit ...
Lees meer →
Suikervrije sauzen bij het afvallen: smaak zonder calorieën
Suikervrije sauzen voegen smaak toe aan een eiwitrijk dieet zonder de calorieën en suikers die je caloriebuffer opeten. Een gew...
Lees meer →
Koolhydraatarm ontbijt: 12 eiwitrijke ideeën onder 300 kcal
Een koolhydraatarm ontbijt bevat minder dan 20 gram koolhydraten, minimaal 20 gram eiwit en blijft onder de 300 kcal. Die combi...
Lees meer →
Afvallen zonder honger: waarom eiwit het verschil maakt
Afvallen zonder honger is mogelijk wanneer je eiwitinname hoog genoeg is. Eiwit stimuleert de afgifte van verzadigingshormonen ...
Lees meer →
Welke eiwitshake is het beste om af te vallen? Checklist
Een goede eiwitshake voor gewichtsverlies bevat minimaal 20 gram eiwit per portie, 150 tot 250 kilocalorieën, minder dan 5 gram...
Lees meer →
Proteïne shake vs maaltijdvervanger: wat is het verschil?
Een proteïne shake is een eiwit-aanvulling. Het product levert extra eiwit, maar vervangt geen maaltijd. Een maaltijdvervanger ...
Lees meer →