JOURNAL
Nieuws
Fase-tips, voedingsadvies en verhalen van klanten.
Is te veel eiwit schadelijk? Wat de wetenschap echt zegt
Voor gezonde volwassenen is een inname tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag veilig. Dat is de consensus in de ...
Lees meer →
Hoeveel calorieën per dag om af te vallen? Bereken jouw tekort
Een calorietekort van 300 tot 500 kcal per dag is de meest onderbouwde strategie voor geleidelijk gewichtsverlies. Bij 500 kcal...
Lees meer →
Eiwitpasta en eiwitbrood: slimme koolhydraatswap bij afvallen?
Eiwitpasta en eiwitbrood bevatten gemiddeld 20 tot 30 gram eiwit per 100 gram drooggewicht, tegenover 3 tot 5 gram bij gewone v...
Lees meer →
Calorieën tellen of koolhydraten tellen: wat werkt beter om af te vallen?
Calorietekort bepaalt vetverlies. Dat is het antwoord. Je kunt geen vet verliezen zonder minder energie in te nemen dan je verb...
Lees meer →
Eiwitdieet fase 1 uitgelegd: wat het is en hoe je start
Fase 1 is de meest restrictieve fase van een eiwitdieet. Je eet veel eiwit (minimaal 80 gram per dag), vrijwel geen koolhydrate...
Lees meer →
Eiwit voor het slapen: helpt caseïne bij afvallen en spierbehoud?
Trage eiwitten zoals caseïne en kwark worden langzaam verteerd, soms over een periode van 5 tot 7 uur. Dat betekent dat je spie...
Lees meer →
Afvallen zonder sporten: kan het en hoe doe je het slim?
Gewichtsverlies ontstaat uit een calorietekort: je verbruikt meer energie dan je binnenkrijgt. Sport versnelt dat proces, maar ...
Lees meer →
Eiwitrijke desserts zonder suiker: 10 ideeën die niet als dieet voelen
Een eiwitrijk dessert zonder suiker is gebouwd op drie ingrediënten: een eiwitbron (kwark, Griekse yoghurt, eiwitpoeder of een ...
Lees meer →
Eiwitchips: gezonde snack of marketing? Eerlijke uitleg
Eiwitchips bevatten gemiddeld 30 tot 40% minder calorieën dan gewone chips, minder dan de helft aan koolhydraten en twee tot vi...
Lees meer →
Proteïne repen om af te vallen: helpen ze of niet?
Een proteïne reep helpt bij afvallen als je hem gebruikt ter vervanging van een snack of lichte maaltijd. Dan verlaag je de cal...
Lees meer →
Magere kwark om af te vallen: werkt het en hoeveel per dag?
Ja, magere kwark is een effectieve keuze bij afvallen. Het bevat per 100 gram ongeveer 11 gram eiwit en slechts 60 kcal. Eiwit ...
Lees meer →
Hoeveel eiwit zit er in havermout? En hoe je het eiwitrijker maakt
Havermout bevat ongeveer 13 gram eiwit per 100 gram droog product. Dat klinkt redelijk, maar een gemiddelde portie is 40 tot 50...
Lees meer →