JOURNAL
Nieuws
Fase-tips, voedingsadvies en verhalen van klanten.
Categorie: afvallen · toon alles
Hoeveel maaltijden vervangen om af te vallen? Veilig schema
Voor de meeste mensen is 1 tot 2 maaltijden per dag vervangen de veilige, effectieve standaard. Eén vervanging levert een besch...
Lees meer →
Afvalplateau doorbreken: 7 oorzaken en hoe je weer in beweging komt
Een afvalplateau ontstaat doordat je lichaam zich aanpast aan een lager gewicht. Je ruststofwisseling daalt, je beweegt onbewus...
Lees meer →
Buikvet verliezen met eiwitten: wat werkt en wat is onzin
Nee, gericht buikvet verliezen bestaat niet. Geen voedingsstof, oefening of supplement verbrandt vet op één specifieke plek. Wa...
Lees meer →
Eiwitdieet vs koolhydraatarm dieet: wat is het verschil en wat werkt beter?
Een eiwitdieet verhoogt de eiwitinname naar 1,6 tot 2,4 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag om spierbehoud te stimuleren ...
Lees meer →
Eiwitrijk dieet na je 50e: spierbehoud en gezond afvallen
Vanaf ongeveer 50 jaar verandert de manier waarop je lichaam eiwit verwerkt. Door een proces dat anabole resistentie heet, reag...
Lees meer →
Eiwitrijke smoothies om af te vallen: 8 recepten onder 250 kcal
Een eiwitrijke smoothie helpt bij afvallen als hij minimaal 20 gram eiwit levert, onder de 250 kcal blijft en vezels bevat uit ...
Lees meer →
Suikervrije sauzen bij het afvallen: smaak zonder calorieën
Suikervrije sauzen voegen smaak toe aan een eiwitrijk dieet zonder de calorieën en suikers die je caloriebuffer opeten. Een gew...
Lees meer →
Afvallen zonder honger: waarom eiwit het verschil maakt
Afvallen zonder honger is mogelijk wanneer je eiwitinname hoog genoeg is. Eiwit stimuleert de afgifte van verzadigingshormonen ...
Lees meer →
Welke eiwitshake is het beste om af te vallen? Checklist
Een goede eiwitshake voor gewichtsverlies bevat minimaal 20 gram eiwit per portie, 150 tot 250 kilocalorieën, minder dan 5 gram...
Lees meer →
Proteïne shake vs maaltijdvervanger: wat is het verschil?
Een proteïne shake is een eiwit-aanvulling. Het product levert extra eiwit, maar vervangt geen maaltijd. Een maaltijdvervanger ...
Lees meer →
Wat mag je eten bij een eiwitdieet? Complete ja/nee lijst
Bij een eiwitdieet eet je voornamelijk producten met veel eiwit, zoals vlees, vis, eieren, zuivel en peulvruchten, aangevuld me...
Lees meer →
Hoeveel kan je afvallen met het eiwitdieet? Realistische cijfers
Bij een goed opgezet eiwitdieet val je gemiddeld 0,5 tot 1 kg vetmassa per week af. In de eerste twee weken liggen de cijfers v...
Lees meer →