JOURNAL
Nieuws
Fase-tips, voedingsadvies en verhalen van klanten.
Categorie: afvallen · toon alles
Intermittent fasting en eiwit: slimme combinatie om af te vallen?
Intermittent fasting verkleint je eetraam, maar verandert niets aan je eiwitbehoefte. Je lichaam heeft dagelijks 1,6 tot 2,2 gr...
Lees meer →
Eiwitrijke meal prep: een week vooruit koken om af te vallen
Eiwitrijke meal prep betekent dat je één of twee keer per week maaltijden voorbereidt met een vaste eiwitbasis van minimaal 25-...
Lees meer →
Eiwitrijke soep om af te vallen: 8 vullende recepten onder 200 kcal
Eiwitrijke soep helpt bij afvallen omdat je grote volumes eet voor weinig calorieën. Een kom soep van 400 ml met 20 gram eiwit ...
Lees meer →
Hoeveel calorieën per dag om af te vallen? Bereken jouw tekort
Een calorietekort van 300 tot 500 kcal per dag is de meest onderbouwde strategie voor geleidelijk gewichtsverlies. Bij 500 kcal...
Lees meer →
Eiwitpasta en eiwitbrood: slimme koolhydraatswap bij afvallen?
Eiwitpasta en eiwitbrood bevatten gemiddeld 20 tot 30 gram eiwit per 100 gram drooggewicht, tegenover 3 tot 5 gram bij gewone v...
Lees meer →
Calorieën tellen of koolhydraten tellen: wat werkt beter om af te vallen?
Calorietekort bepaalt vetverlies. Dat is het antwoord. Je kunt geen vet verliezen zonder minder energie in te nemen dan je verb...
Lees meer →
Afvallen zonder sporten: kan het en hoe doe je het slim?
Gewichtsverlies ontstaat uit een calorietekort: je verbruikt meer energie dan je binnenkrijgt. Sport versnelt dat proces, maar ...
Lees meer →
Proteïne repen om af te vallen: helpen ze of niet?
Een proteïne reep helpt bij afvallen als je hem gebruikt ter vervanging van een snack of lichte maaltijd. Dan verlaag je de cal...
Lees meer →
Magere kwark om af te vallen: werkt het en hoeveel per dag?
Ja, magere kwark is een effectieve keuze bij afvallen. Het bevat per 100 gram ongeveer 11 gram eiwit en slechts 60 kcal. Eiwit ...
Lees meer →
Hoeveel eiwit zit er in kwark? Magere kwark als afval-tool
Magere kwark bevat gemiddeld 10 tot 11 gram eiwit per 100 gram. Dat maakt het een van de meest eiwitdichte zuivelproducten die ...
Lees meer →
Hoeveel koolhydraten per dag om af te vallen? Richtlijnen per doel
Voor de meeste mensen die willen afvallen ligt de effectieve zone tussen de 50 en 130 gram koolhydraten per dag. Onder de 50 gr...
Lees meer →
Wanneer kun je het beste een proteïne shake drinken om af te vallen?
De beste timing voor een proteïne shake is het moment waarop je anders een slechte keuze zou maken. Gebruik een shake als maalt...
Lees meer →