Vanille kwarkbowl met framboos
Strenge fase 1 ontbijtbowl op kwarkbasis met een handvol frambozen en nul toegevoegde suiker.
Begin de dag romig en fris met deze vanille kwarkbowl met framboos. De volle, gladde kwark wordt op smaak gebracht met pure vanille uit het eiwitpoeder, terwijl een handvol verse frambozen voor een fruitige frisheid zorgt zonder ook maar een gram toegevoegde suiker.
Deze bowl past perfect binnen de strenge fase 1. De magere kwark en het eiwitpoeder leveren samen ruim dertig gram eiwit, wat ideaal is voor een proteine dieet, terwijl de koolhydraten laag blijven dankzij de kleine portie fruit. Dat hoge eiwitgehalte zorgt voor langdurige verzadiging, zodat je de ochtend doorkomt zonder honger of trek in iets zoets.
Lekker met een extra snufje kaneel en wat citroenrasp voor een verfrissende toets, of geserveerd in een mooi glas zodat de framboos er feestelijk doorheen schemert.
Zo maak je het
- Roer de kwark glad met het eiwitpoeder tot een dikke creme.
- Schep de helft in een glas of kom.
- Verdeel de framboos en de citroenrasp erover.
- Lepel de rest van de kwark erbovenop en bestrooi met kaneel.
Bewaren
Variatietips
Mit Fertiggerichten schneller fertig
Keine Zeit zum Kochen? Sehen Sie sich die proteinreichen Produkte an, die zu dieser Phase passen.
Produkte ansehen