Onderhouden

Gewicht behouden met eiwit vraagt een andere aanpak dan afvallen. Zodra je je doelgewicht bereikt, verschuift de focus: niet meer afvallen, maar stabiliseren. De collectie Onderhouden is samengesteld voor mensen in fase 4 van het eiwitdieet, de onderhoudsfase, waarbij je geleidelijk meer voeding toevoegt zonder de resultaten los te laten. Met 153 producten vind je hier maaltijdvervangers, eiwitrijke snacks en shakes die passen bij een dagelijkse routine die je vol kunt houden.

Bioteïne werkt met een strak 4-fasensysteem. Elk product is afgestemd op een specifieke fase, zodat je niet zelf hoeft te gissen wat past. Weet je niet zeker in welke fase je zit, doe dan de fase-test. De eiwitgehaltes zijn klinisch onderbouwd en de producten bevatten weinig suiker en verzadigd vet. Hoe je spiermassa behoudt bij afvallen hangt sterk af van een consistente eiwitinname, ook in de onderhoudsfase.

• Eiwitrijke maaltijdvervangers voor dagelijkse stabiliteit
• Tussendoortjes met minimaal 15 gram eiwit per portie
• Shakes geschikt als aanvulling op een gevarieerd dieet
• Producten zonder kunstmatige toevoegingen die het onderhoud ondersteunen

Hoeveel eiwit heb ik nodig in de onderhoudsfase?

Gemiddeld geldt 1,2 tot 1,6 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Bij een gewicht van 70 kilogram betekent dat 84 tot 112 gram eiwit dagelijks. Exacte behoefte verschilt per activiteitsniveau en leeftijd.

Kan ik producten uit andere fases combineren met de onderhoudscollectie?

Dat hangt af van je persoonlijke situatie. In fase 4 voeg je stapsgewijs gewone voeding toe. Producten uit eerdere fases kun je gebruiken als aanvulling, maar het is verstandig dit te bespreken met een dieetbegeleider of coach.

Hoe voorkom ik dat ik na het dieet weer aankom?

Consistent eiwitgebruik, vaste eetmomenten en bewuste keuzes in koolhydraten zijn de drie pijlers. Geleidelijk afbouwen van dieetproducten werkt beter dan abrupt stoppen. Monitoring van je gewicht in de eerste maanden helpt vroeg bij te sturen.