Fase 3 — Overgang

Fase 3 van het eiwitdieet draait om de overgang: je hebt gewicht verloren en gaat nu geleidelijk weer meer gewone voeding toevoegen, terwijl je het resultaat vasthoudt. Deze fase is voor mensen die hun doelgewicht hebben bereikt en structureel willen voorkomen dat het gewicht terugkomt. Fase 3 eiwitdieet onderhoud vraagt een andere aanpak dan de strikte beginfases. Minder caloriebeperking, maar nog steeds voldoende eiwit om spiermassa te bewaren en honger te beheersen. Hoelang je welke fase volgt, hangt af van je persoonlijke situatie.

Bioteïne werkt binnen een helder 4-fase systeem. Elk product is afgestemd op een specifieke fase, zodat je niet hoeft te gissen welke maaltijdvervanger of snack op dit moment past. De producten in deze collectie (153 stuks) bevatten gemiddeld 20 tot 30 gram eiwit per portie, zijn klinisch samengesteld en vrij van onnodige toevoegingen. Weet je niet zeker in welke fase je zit? Doe dan eerst de fase-test.

• Maaltijdvervangers geschikt voor geleidelijke calorie-opbouw
• Eiwitrijke snacks die passen bij een onderhoudsfase
• Producten met een laag suikergehalte en hoge eiwitdichtheid
• Variatie in zoet en hartig voor dagelijkse afwisseling

Wat onderscheidt fase 3 van fase 2?

In fase 2 beperk je koolhydraten streng. Fase 3 introduceert stapsgewijs meer gewone voeding, maar eiwitrijke producten blijven een basis. Zo behoudt je lichaam de stofwisseling die je in de eerdere fases hebt opgebouwd.

Hoeveel eiwitproducten gebruik ik per dag in fase 3?

Doorgaans twee tot drie eiwitproducten per dag, aangevuld met reguliere maaltijden. Je dagelijkse eiwitinname blijft bij voorkeur boven de 80 gram. Een diëtist of de fase-test helpt je de juiste verhouding te bepalen.

Kan ik fase 3 producten gebruiken als ik nog wil afvallen?

Fase 3 is niet ontworpen voor actief gewichtsverlies. Wil je nog afvallen, dan zijn fase 1 of fase 2 producten beter geschikt. Gebruik de fase-test om je startpunt te bepalen voordat je een keuze maakt.